Sophrologie et séance individuelle
Une solution adaptée et personnalisée pour un accompagnement sur-mesure
En quoi consiste une séance individuelle en Sophrologie ?
Une séance individuelle en sophrologie constitue une approche éducative qui vise, un apprentissage par l’expérience, à développer des aptitudes pour répondre plus efficacement à une problématique ciblée et personnelle en invitant la personne à se relier à ses ressources internes. Les séances individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité.
La personne apprend à reconnaître ses sensations, émotions et à adopter une attitude d’acceptation, sans à priori et de non jugement.
A l’issu de la séance, différents exercices de Relaxation dynamique et visualisation positive sont envoyés basés sur un entraînement quotidien dans son intégration à la vie de tous les jours. Les personnes développent leur capacité d’autonomie pour prendre soin d’eux et ainsi trouver un équilibre de vie.
Comment se déroule un accompagnement individuel en Sophrologie ?
Un accompagnement individuel en sophrologie se compose entre 6 et 12 séances hebdomadaires (possibilité d’espacer) de 1h à 1h30 pour les adultes et 45 mn à 1h pour les plus jeunes.
Je vous propose 3 accompagnements. Un accompagnement sous forme de formules sur 6, 8 et 12 (dont 1 offerte) séances. Le nombre de séances dépend du protocole établi.
L’accompagnement représente un engagement important de la part des personnes à qui il est demandé de venir à chaque séance afin de profiter du processus évolutif de l’accompagnement et de consacrer entre chaque séance du temps à l’entraînement personnel.
La 1ère séance se passe en 3 temps :
- 1er temps d’accueil
C’est un temps d’échange où nous faisons un état des lieux de votre situation. Vous exprimerez vos besoins, ressentis pour définir un objectif que je personnaliserai durant chaque séance du protocole établi.
- 2ème temps de pratique
Je vous explique les exercices que vous allez pratiquer. Vous avez les yeux ouverts ou fermés, debout, assis ou allongé. Je vous guide et vous accompagne tout au long de la pratique. Ces exercices alors basés sur la respiration et la détente musculaire permettent d’évacuer les tensions, d’amener au calme et de se détendre aussi bien physiquement que mentalement. Puis, des exercices statiques pratiqués assis ou allongés sont proposés et guidés par la voix de la sophrologue. Il s’agit d’exercices de visualisations d’images positives définis selon l’objectif de la séance.
- 3ème temps d’expression des ressentis
La séance se termine par un temps de description de ce que vous avez ressenti tout au long de la séance. En fonction, vous pouvez les exprimer par oral, écrit ou en dessinant. Vous choisirez votre moyen d’expression le plus simple pour vous.
A l’issue de la séance, un enregistrement audio de la visualisation et un pdf des exercices vous seront envoyés. Aucun contact physique n’a lieu pendant la séance.
Les séances avec les enfants et adolescent
Lors du premier rendez-vous, l’enfant ou l’adolescent vient avec un (ou les parents) afin de définir l’objectif des séances.
Ensuite, pour les autres séances, en fonction de l’âge de l’enfant, la séance pourra se faire sans les parents.
Pour les plus jeunes, les séances sont adaptés et exécutés de façon ludique.