La sophrologie pour les adultes
Vivre mieux
Comment allez-vous aujourd’hui ?
Et si on se posait la question sincèrement en prenant le temps d’y répondre ? Comment je me sens, qu’est-ce que je ressens ? Prendre soin de soi, c’est s’accorder une attention particulière.
Pourquoi la sophrologie peut vous aider ?
Il y a des moments de vie, où seul nous ne pouvons pas avancer, où nous sentons que certaines situations nous posent problèmes et que nous avons besoin d’une aide extérieure. Ce n’est ni simple, ni une habitude ancrée, mais cela est nécessaire. Apprendre à ne plus porter seul, à relâcher les tensions, réhabiliter ses besoins, ses limites, ses ressentis. Prendre soin de soi, c’est pouvoir continuer à être là pour les autres, sans s’oublier.
Je vous accompagne avec une méthode progressive, respectueuse de qui vous êtes, pour vous recentrer, vous alléger et retrouver votre souffle.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les adultes ?
La sophrologie, bien qu’encore en développement quant au nombre d’études, dispose désormais d’éléments solides montrant ses effets sur :
- la régulation émotionnelle (stress, anxiété)
- la qualité du sommeil
- la gestion de la douleur et ses symptômes
- un soutien dans des situtations médicales spécifiques
- l’estime de soi
La sophrologie invite à créer une parenthèse, où le corps, le mental et les émotions peuvent à nouveau s’apaiser, s’harmoniser.
Parmi les effets les plus fréquents :
– une sensation de calme intérieur
– une meilleure capacité à prendre du recul
– un regain d’énergie et de clarté mentale
– une meilleure gestion des émotions
– un sommeil plus serein
– une relation à soi plus juste, plus bienveillante
La pratique aide à mieux vivre ce qui nous traverse, sans jugement.
Dans quel domaine concret, la sophrologie peut-elle s’appliquer ?
La méthode agit de manière transversale : elle s’adapte à ce que vous vivez, ici et maintenant.
Vie professionnelle
Gérer le stress, prévenir l’épuisement, renforcer la concentration, se préparer à une prise de parole ou changement de poste…
Vie perso & familiale
Apprendre à poser des limites, retrouver du temps pour soi, mieux vivre ses émotions dans la relation aux autres…
Santé & vitalité
Mieux gérer les douleurs chroniques, accompagner un traitement, réinvestir son corps avec douceur…
Sommeil & récupération
Sortir des ruminations, relâcher les tensions du soir, retrouver des nuits plus paisibles…
Période de transition
Accompagner un deuil, une séparation, une reconversion ou tout autre bouleversement de vie avec plus d’ancrage
Comment se déroule une séance de sophrologie pour les adultes ?
La premère séance en individuelle est une rencontre entre vous et moi. Cette séance a une double fonction :
- Etablir la relation « thérapeutique » (cadre, confiance, alliance)
- Recueillir les informations nécessaires à la compréhension de la problématique et à la construction de l’accompagnement.
L’intérêt de cette séance est d’identifier les priorités, clarifier les attentes, favoriser l’engagement de la personne, personnaliser l’accompagnement, créer un climat de confiance.
Voici le déroulé d’une séance type :
- Accueil et présentation du cadre
- Recueil des informations
- Temps de pratique de la méthode
- Temps d’échange et clarification
- Proposition d’un cadre d’accompagnement
La première séance bilan dure 1h30, à partir de la seconde séance, les séances sont d’une durée de 1h.
Un sophrologue ne se substitue pas à un professionnel de santé en mesure de poser un diagnostic.
